Фаза първа- начинаещ играч

Основната цел на тази фаза е играчите да се влюбят в тениса и да научат фундаментите на играта .

Приблизителен период: от 5 до 8-9 годишна възраст.

Приблизителен ИТН рейтинг: 10.3, 10.2, 10.1 и 10

Тренировъчни принципи: Най-значителните принципи за тази фаза включват предаването или подлагането на двигателни стимули и планирането на оптимално участие в спортове със специфично натоварване за атлетическата възраст.

Периодизация: Не се използва периодизация по време на тази фаза. Програмите са добре структурирани, но гъвкави.

Физически компетенции:
Двигателни умения: Играчите на този етап трябва да могат да:

  • Тичат ефикасно ( с поглед напред, глава нагоре и ръце диктуващи скоростта на краката).
  • Скокове за височина и дължина ( използване на координиран замах на ръцете и безопасно приземяване)
  • Странично стъпване ( на ляво и на дясно и преминаване към тичане/ бяг)
  • Ритмични скокове
  • Преминаване от един двигателен пример към друг ( от тичане в скачане)
  • Регулиране на позата ( заемане на най-стабилните позиции)
  • Контрл на тялото във въздуха и в контролирана форма ( по време на / след подскок/ отскок); приземяване в готовност за смяна на посоката
  • Изпълнение на повтаряеми действия на висока скорост на горната и долната част на тялото( почукване с крака)
  • Хвърляне, хващане и събиране на топки по време на тичане
  • Регулирана скорост на тичането за пресрещане, отбелязване или хващане
  • Сила: Играчите трябва да могат да поддържат теглото си в изкачване/ замахване вертикално и хоризонтално и да изпълняват клекове, ходене на ръце ( количка с поддръжка на краката), стойка на ръце и ( модифицирани ) лицеви опори.
  • Работа на краката: Играчите трябва да могат или очевидно да опитват да се позиционират около и към топката ( да покриват топката), особено когато се движат напред.
  • Допълнителни способности: Играчите трябва да разберат, че трябва редовно да приемат течности – преди, по време и след тренировка.

Технически компетенции: На този етап играчите трябва да могат да развиват координационна връзка между възприятие и действие, да отсъждат и реагират на различни траектории на топката ( висока, ниска, къса, дълбока)  и да реагират на различни скорости на топката. В тяхния процес на придобиване на основни тенис техники, тяхните компетенции са следните:

  • Форхенд и бекхенд: Използване на замахове, които са прости, компкатни, не ограничаващи, с постоянни свързващи точки със страните и напред. Пътя на ракетата/ ръката е напред и около тялото и с подходяща дължина.
  • Сервис: Употреба на просто действие над главата.
  • Форхенд и бекхенд волета: Характеризират се с къси удари, главата на ракетата е над китката и контактът е напред блокиране/ пънч.
  • Смач: Контакст с топката от странична посизиция и в права линия с предния крак.

Тактически компетенции: Играчите трябва да могат да прилагат основни тактики за сингъл във всички 5 игрови ситуации ( сервиране, ретур, игра от основна линия, игра на мрежата и минаване на играча на мрежата), като удрят топката над и в ( постоянство), движейки своя опонент и заемайки оптимални позиции на корта.

Психологически компетенции: Мотивацията е ключът в този етап. Играчите са неразривно мотивирани и очевидно работят върху това да правят нещата добре с желание да решават проблеми  и да търсят отговори. Те харесват  дейностите и се забавляват ( което е основната причина на участието в тениса).

Социални компетенции: Играчите на този етап могат да контактуват с деца в разнообразните обстанвки в различните спортове и да работят и помагат на други играчи- кооперативност по двойки и в отбори съставени и от момчета, и от момичета.

Образование: Важно е играчите на този етап да участват в училищни лагери и екскурзии, където е възможно. Те трябва да са активно въвлечени в неструктурирани спортни възможности в училище.

Състезание/ Турнири: Играчите трябва активно да участват  в отборни/ забавни предизвикателства, да харесват състезанието срещу себе си и след това срещу други в просто отбелязване на игри/ геймове. Те не трябва все още да бъдат подлагани на организирани, структурирани тенис състезания, които използват формати за напреднали играчи, в които основно се набляга на победата.